•  выходите на улицу в обуви на низком каблуке и с нескользящей подошвой. Используйте (при возможности) специальные насадки на обувь, которые улучшают сцепление с обледенелым асфальтом, прикрепите на каблуки металлические набойки или наклейте на подошву поролон, лейкопластырь, изоляционную ленту, можно натереть подошвы песком (наждачной бумагой).
•  Выбирайте более безопасный путь. Если обойти лед невозможно, передвигайтесь не спеша на полусогнутых ногах, слегка расслабив их в коленях и опираясь на всю ступню. Руки по возможности должны быть свободны, не в карманах - это увеличивает вероятность травмы при падении. В случае падения старайтесь падать на бок, т.к. падения на спину — самые опасные, можно травмировать позвоночник и головной мозг.
•  По возможности старайтесь лишний раз не выходить из дома, особенно в тёмное время суток. Если все же необходимо идти, выходите заранее, чтобы никуда не торопиться.
•  Во время гололеда держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается. На остановке стойте подальше от края дороги, чтобы не поскользнуться и не угодить под колеса автобуса.

 

Педикулез – это распространенное паразитарное заболевание человека. Возбудителем являются мелкие (длина 0,6–5 мм) кровососущие бескрылые насекомые-вши. 

1. Учащиеся учреждений общего и профессионального образования - не реже 4-х раз в год после каждых каникул, ежемесячно - выборочно (не менее четырех - пяти классов), и за 10-15 дней до окончания учебного года. Осмотры проводит медицинский персонал учреждений с возможным привлечением преподавателей.
2. Лица, проживающие в общежитиях, осматриваются при заселении в дальнейшем ежеквартально. Осмотр проводят медицинские работники с привлечением воспитателей, коменданта и др.
3. Учащиеся школ-интернатов, дети, проживающие в детских домах, домах ребенка и т.д. - еженедельно. Осмотр проводит медицинский персонал с привлечением воспитателей.
4. Дети, выезжающие в детские оздоровительные учреждения, лагеря труда и отдыха, до выезда осматриваются медицинским персоналом поликлиники по месту жительства. Во время нахождения в местах отдыха осмотр детей проводит медицинский персонал лагеря перед каждой помывкой и перед возвращением в город (за 1 - 3 дня).
5. Дети, посещающие дошкольные учреждения, еженедельно осматриваются медработниками учреждения (врачом, медсестрой).
6. Лица, находящиеся в учреждениях системы социального обеспечения, осматриваются медперсоналом 2 раза в месяц.
7. Больные, поступившие на стационарное лечение, осматриваются медицинской сестрой приемного отделения, а при длительном лечении медицинской сестрой лечебных отделений не реже 1 раза в 10 дней. Запрещается отказ от госпитализации по основному заболеванию из-за выявленного педикулеза.

1. Все, что в ваших силах - это вовремя обнаружить заболевание в связи с этим, внимательно осматривайте волосы ребенка каждые 7-10 дней.
2. Регулярно поводите гигиеническую обработку тела и волос.
3. Регулярно проводите замену нательного и постельного белья.
4. Используйте только личные головные уборы, расчески для волос.
5. Объясните детям, что нельзя обмениваться предметами ухода за волосами(расчески, заколки, резинки для волос), головными уборами.
6. Если у вас длинные волосы, в местах большого скопления людей(общественный транспорт) избегайте находиться с распущенными волосами.

Туберкулез - социально значимое инфекционное заболевание, которое получило широкое распространение во всем мире, представляющее непосредственную опасность, как для самого больного, так и для неопределенного круга лиц, контактирующих с таким больным. Заболеванию туберкулезом подвержены все слои населения.

С приходом осени активируются сезонные простудные заболевания, уменьшается продолжительность светового дня из-а чего работоспособность и настроение падает, как и температура за окном. В этой статье мы расскажем вам, как справиться с сезонной хандрой.

1) Принимайте витамин D.

Главный фактор, который приводит к осенней хандре – снижение выработки витамина D. Витамин D – жирорастворимый витамин, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Осенью световой день становится короче, и наступает дождливая погода. Солнце, которое проникает сквозь тучи, зачастую не даёт нужного количества солнечного света для выработки витамина D поэтому большая часть населения России находится в хроническом дефиците. Витамин D можно принимать самостоятельно, но в профилактической дозе, указанной в инструкции.

2) Соблюдайте гигиену сна

Мелатонин это гормон, который играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Помимо его влияния на цикл сна и бодрствования, мелатонин:

- антиоксидант, помогающий защищать клетки от повреждений свободными радикалами (а те провоцируют риски онкологический, нейродегенеративных и аутоиммунных заболеваний);

- благоприятно влияет на сердце и сосуды, помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление;

- оказывает влияние на иммунитет, помогает организму бороться с инфекциями и воспалением.

Поэтому так важно соблюдать гигиену сна. Для этого необходимо:

- Воздержаться от приема пищи за 3-4 часа до сна;

- За час до отхода ко сну минимизировать влияние внешних раздражителей, которые препятствуют выработке мелатонина: приглушить свет, отказаться от прослушивания музыки и времяпровождения в телефоне. Вместо этого можно заняться медитацией или дыхательными практиками, почитать книгу. Если Вам сложно находиться в тишине, можно включить звуки природы или спокойную музыку без слов (например, классическую или lo-fi);

- Засыпать в 22:00-23:00, то есть в пик выработки гормона сна.

3) Повышайте уровень серотонина и дофамина

Серотонин и дофамин - гормоны счастья и удовольствия. Кроме того, серотонин напрямую влияет на выработку мелатонина. Для того чтобы поддерживать уровни серотонина и дофамина в организме необходимо:

- Бывать на солнце. Всего час дневной прогулки благоприятно влияет на уровень серотонина в организме;

- Ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна;

- Делать долгие монотонные аэробные тренировки от 40 минут (ходьба на дорожке в быстром темпе, езда на велосипеде, плавание). Тренировки в принципе благоприятно влияют не только на физическое самочувствие, но и помогают поддерживать психологическое состояние в норме;

- Дополнить свой рацион продуктами, которые богаты L-триптофаном (рыба, яйца, мясо, молочные продукты, орехи, бобовые);

- Проводить время в приятной компании: общаться с одногруппниками в неформальной обстановке, встречаться с друзьями, чаще выходить на мероприятия;

- Занимайтесь творчеством, уделяйте время своим хобби;

- Старайтесь добиваться поставленных целей: даже небольшая выполненная задача повышает выработку гормона удовольствия.

Вышеперечисленные советы помогут Вам справиться с осенней хандрой, однако не стоит пренебрегать помощью квалифицированных специалистов. Если у Вас нет возможности воспользоваться платными услугами, в нашем колледже работает педагог-психолог, а также Вы можете обратиться на телефон доверия: 8-800-2000-122.