В Якутске началось долгожданное потепление, температура резко повысилась и световой день стал длиннее. После зимних холодов хочется сбросить с себя все тяжелые пуховики и шубы, но мало кто при этом помнит, что весной организм ослаблен и требует особого ухода из-за нехватки витаминов. Что делать, чтобы уберечь себя от простуды и недомоганий? Несколько полезных советов вам помогут.
⠀
🍏 Питайтесь правильно
⠀
Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам необходимо включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
⠀
🤼‍♂️Занимайтесь спортом
⠀
Весной спорт становится доступным даже для ленивых - достаточно просто выйти на улицу и пробежать пару кругов вокруг дома. Регулярные занятия спортом позволят вам укрепить иммунную, сердечно-сосудистую систему.
⠀
🌿Бывайте на свежем воздухе
⠀
Выезжайте за город или выходите на прогулку в ближайший сквер - используйте любую возможность, чтобы побывать на воздухе. Организму необходимо питаться чистым воздухом.
⠀
🧦Не переохлаждайтесь
⠀
Не стоит сразу переходить на летний гардероб, даже если на улице по-летнему жарко. При неправильно подобранном гардеробе увеличивается риск переохлаждения, что может привести к ОРВИ и другим заболеваниям.
⠀
💤Уделяйте время сну
⠀
Сон - отличное лекарство от стресса. Уделяйте сну не менее восьми часов в сутки. Здоровый сон улучшает самочувствие и помогает снять стресс.
⠀
Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки с мылом после улицы и перед приемом пищи. Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу, рту и губам - таким образом вы разнесете бактерии, что способствует возникновению простуды.
⠀
Будьте здоровы! ✊🏼