В Якутске проходит студенческая лига по мини-футболу. 18 ноября сборная команда ЯКИТ выиграла первую игру у сборной команды ЯАТУГА со счётом 6:1. Поздравляем наших спортсменов и желаем им удачи в дальнейших играх!

В Якутске прошел турнир по баскетболу 3?3 среди студентов, посвященный 100-летию физкультурного движения в Республике Саха (Якутия) в рамках Всероссийского проекта Ассоциации студенческого баскетбола России «Баскетбол студентам». В турнире участвовало 10 команд. Участники команды ЯКИТ достойно отстояли честь колледжа и заняли III место.

Напоминаем, что в ЯКИТ работают спортивные секции для студентов:

Баскетбол:

Вторник, 15:00-16:20

Среда, 15:00-16:20

Четверг, 15:00-18:00

Волейбол:

Понедельник, 15:00-18:00

Среда, 16:30-18:00

Четверг, 16:30-18:00

Секцию ведет Анна Ивановна Берестенкова

Мастер спорта СССР по горным лыжам, член сборной СССР с 1982 по 1992 г., первое место чемпионата СССР по скоростному спуску 1986 г. Участница международных соревнований, участница Универсиады в г. Сараево (Югославия) 1992 г.

Бразильское джиу-джитсу:

Понедельник, 18:30-20:00

Среда, 18:30-20:00

Пятница, 18:30-20:00

Секцию ведет Иван Васильевич Пронин

Коричневый пояс, чемпион открытых международных соревнований по бразильскому джиу-джитсу в 2018 году (Москва), призер открытых международных соревнований в 2019 (Санкт-Петербург), чемпион чемпионата Азии в 2019 (Токио), чемпион и призёр открытых соревнований в Якутске.

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.

Что укрепляет психическое здоровье?

• Нормальный режим сон-бодрствование

Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи). Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным). Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п. Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

• Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге. Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

• Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

• Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

• Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, семья и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

На прошлой неделе состоялись учебно-полевые сборы, организованные Якутским окружным казачьим обществом. На территории Зеленого луга собрались более 200 учащихся образовательных организаций и военно-патриотических клубов. Среди участников были и студенты Якутского колледжа инновационных технологий, которые заняли второе место и выиграли квадрокоптер.  Наших участников готовили студенты 3 курса ЯКИТ – Хабир Рахимов и Вячеслав Иванов. 

Хабир Рахимов, студент ЯКИТ: «Участники нашей команды проявили характер, выносливость и силу. У нас и соперники были хорошие. Участник соревновались в следующих дисциплинах: строевая подготовка, гиревой спорт, перетягивание каната, пулевая стрельба из пневматического оружия, легкая атлетика (метание гранаты, пряжки в длину и др.), сборка-разборка автомата, полоса препятствий».

 Вячеслав Иванов, студент ЯКИТ: «Мы тщательно готовились. Перед соревнованиями почти каждый день оставались после пар, назначали время, собрали нашу команду и в спортивном зале поэтапно тренировались. Мы не знали, какие именно будут дисциплины на соревновании, поэтому исходили из опыта участия прошлых лет. Попросили у преподавателей необходимый инвентарь и прорабатывали конкретные задачи. Атмосфера очень понравилась на соревнованиях и здорово, что команда наша не подвела. Второе место – хороший результат».

Станислав Артыков, студент ЯКИТ: «Всё прошло отлично! Я считаю, что эти соревнования полезны для всех. Это и укрепляет здоровый образ жизни, и помогает тебе приобрести важные навыки. Было классно наблюдать, как ребята проявляют себя. Мне особенно понравилось участвовать в строевой подготовке, в перетягивании каната, и марш-броски были интересные. Самый захватывающий этап - полоса препятствий».   

Станислав Шабалин, студент ЯКИТ: «Когда мы выбираем свой профессиональный путь, то мы погружаемся в процесс мыслями, получаем знания, но это не отражается на нашей физической форме. Участие в учебно-полевых сборах помогает испытать себя, свою выносливость и силу, и приобрести новые физические навыки.  Эти соревнования включают в себя те же базовые вещи, которые могут встретиться на военной службе. Поэтому я считаю, что это важное и полезное мероприятие. К тому же, нас очень вкусно покормили».

Учебно-полевые сборы – это занятия, направленные на формирование умений и основ культуры воинской службы. Сотрудники подразделений ГУ МЧС России по РС (Я) познакомили ребят с пожарной техникой, провели практические занятия по использованию спасательного оборудования. В судействе приняли участие представители Якутского окружного казачьего общества «Якутский казачий полк», измерительного пункта Войсковой части 14129. Порадовали участников и обедом, приготовленным на полевой кухне.

Поздравляем наших студентов!

С целью профилактики заболеваний дыхательных путей для студентов ЯКИТ очной формы обучения ежегодно организуется и проводится флюорографическое обследование. Почему его необходимо проходить регулярно?

Многие тяжелые, смертельно опасные болезни, в том числе рак легких и туберкулез, длительное время могут протекать скрытно, без видимых изменений самочувствия больного. Часто кашель, одышка, повышение температуры, снижение веса, общая слабость проявляются в запущенной, а порой неизлечимой стадии заболевания. И только регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить болезнь своевременно, на ранних стадиях. Это позволит полностью излечить заболевание, вернуть здоровье, а с ним и привычные режим и стиль жизни.

Выявление таких заболеваний, как пневмония, туберкулёз, плеврит, онкологические образования, на самой ранней стадии является залогом своевременного успешного лечения. Многие «лёгочные» недуги несут с собой эпидемиологическую угрозу. Флюорография является незаменимым исследованием в этих направлениях. В связи с этим данный вид инструментальной диагностики включен в базовый список профилактических осмотров всех уровней. Если нет индивидуальных показаний, диктующих особые сроки, то флюорографическое обследование рекомендуется проводить не менее раза в год.

На территории Восточно-Сибирского образовательного центра строго запрещается распивать любые «энергетики» (энергетические напитки). С чем связан этот запрет? Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, препятствуют сонливости и повышают интенсивность восприятия. Тем не менее, многочисленные явные и скрытые ингредиенты энергетиков могут вызвать серьезные последствия у детей и подростков. Это может быть как головная боль, так и непроходимость дыхательных путей (анафилактический шок). Подростки и молодежь, активно употребляющие энергетические напитки, чаще страдают от тахикардии, приступов тошноты и припадков.

В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:

• увеличение частоты сердечных сокращений, сердцебиение;
• повышенное кровяное давление;
• нарушения сна и бессонница;
• учащение позывов к мочеиспусканию;
• гипергликемия (вследствие высокого содержания сахара в энергетических напитках), которая может быть опасна в первую очередь для страдающих диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Действительно ли энергетики бодрят

Вопреки популярному и опасному заблуждению, энергетические напитки не привносят в организм энергию, а заставляют его расходовать собственные резервы. Врачи часто приводят сравнение с человеком, которого заставили бежать. Какое-то время он действительно будет двигаться быстрее, но, в конце концов, рухнет без сил.

То же происходит и с организмом: после баночки напитка повышается тонус, умственная и физическая активность, но через несколько часов это сменяется апатией, вялостью, усталостью и снижением давления.

Регулярное употребление напитков с кофеином может вызвать привыкание, и тогда школьник или студент без привычной баночки по утрам будет чувствовать себя сонным и вялым, ему будет нужно все больше и больше вредного напитка.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.

Здоровье зубов и лишний вес

Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков.

Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.

Влияние на центральную нервную систему

В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.

Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.

Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения

При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.

Просим вас воздержаться от любых видов энергетических напитков не только в стенах учебного заведения, но и за его пределами. Старайтесь вести здоровый образ жизни с подросткового возраста.

Будьте здоровы!

13 сентября студенты и сотрудники ЯКИТ смогут пройти сезонную вакцинацию против гриппа в медицинском кабинете колледжа. С собой необходимо взять паспорт, страховой полис, СНИЛС и сертификат прививок. 

В период подготовки к сезону подъема заболеваемости гриппом важно защитить себя и своих близких, сделав прививку, тем самым Вы убережетесь от тяжелых осложнений, которые могут быть. Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины».

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Вовремя  проведенная вакцинация защита от тяжелых последствий гриппа! Вакцинация — самый доступный и надежный способ профилактики гриппа.