Ледоход - это очень увлекательное зрелище, которое привлекает многих людей, особенно детей. Однако нельзя забывать, что этот период очень опасен и требует от нас порядка, осторожности и соблюдения правил безопасного поведения на льду и воде.

Во время ледохода очень опасно находиться на берегу реки. Оторванная льдина, холодная вода, быстрое течение – все грозит гибелью, если не соблюдать в это время элементарные правила нахождения у водоемов. Помните, что правильные действия помогут вам избежать серьезных проблем и сохранить свою жизнь и жизнь своих близких.

В период ледохода запрещается:

- выходить на водоемы;

- переправляться через реку;

- подходить близко к реке в местах затора льда;

- стоять на обрывистом берегу, подвергающемуся разливу и обвалу;

- приближаться к ледяным заторам;

- отталкивать льдины от берегов;

- измерять глубину реки или любого водоема;

- ходить по льдинам и кататься на них.

Если вы оказались в районе паводка или же он неожиданно застиг вас, не следует паниковать. Паника – это самый плохой помощник в экстремальных ситуациях. Паводки, в отличие от наводнения, – обычно явление кратковременное, быстро наступающее и так же быстро проходящее. Самая большая их опасность – это внезапность. Уровень воды так быстро поднимается, что, проснувшись утром, легко обнаружить, что вода находится прямо в доме.

При эвакуации из дома необходимо взять с собой документы, ценности, вещи первой необходимости, запас питьевой воды и продукты питания на 2-3 суток.

Перед тем, как покинуть дом, квартиру, необходимо выключить электричество и газ, плотно закрыть окна, двери, вентиляционные и другие отверстия в здании.

Если паводок застиг вас внезапно и вы оказались совершенно не подготовленными, необходимо постараться подыскать что-нибудь подходящее, чем можно было бы заменить плот. Для этих целей подойдет любой предмет, который хорошо держится на воде и способен удержать вас. Это может быть обыкновенная бочка, кусок дерева, часть мебели. Привязывать себя к этим предметам ни в коем случае не следует, так как, если они перевернутся, вам грозит оказаться лицом в воде и выбраться будет просто невозможно. А вот привязать свой «плот» к какому-либо предмету, который вода сдвинуть не сможет, просто необходимо, чтобы не быть снесенным по течению реки. Для этой цели подойдет выступ крыши дома, мощное дерево или металлическая конструкция, которую вода будет не в состоянии сдвинуть с места.

Для предотвращения и недопущения несчастных случаев, убедительно призываем:

Родители, педагоги, воспитатели! Не допускайте детей к реке без присмотра взрослых! Предупредите их об опасности нахождения на льду при вскрытии реки или озера! Расскажите детям о правилах поведения в период ледохода, запрещайте им шалить у воды, пресекайте лихачество!

Студенты, лицеисты! Не выходите на лед во время ледохода! Если вы оказались свидетелем несчастного случая на реке или озере, то не теряйтесь, не убегайте домой, а громко зовите на помощь, взрослые услышат и смогут выручить из беды!

Единый номер экстренных служб - 112

30 апреля в рамках программы по формированию здорового образа жизни среди молодежи состоялась просветительская лекция для студентов первых курсов. Встреча была посвящена актуальной теме — «Профилактика кожных заболеваний».

В качестве приглашенного эксперта перед студентами выступила опытный специалист, врач-дерматовенеролог Николаева Альбина Дмитриевна.

Кожа — это самый большой орган человека, который первым принимает на себя удары внешней среды и сигнализирует о внутренних сбоях в организме. В ходе лекции Альбина Дмитриевна подробно рассказала студентам о наиболее распространенных дерматологических проблемах, с которыми сталкивается молодежь, включая акне, дерматиты и инфекционные заболевания кожи.

Ключевыми темами выступления стали:

• Правила личной гигиены в условиях учебного процесса и проживания в общежитии;

• Влияние стресса, несбалансированного питания и вредных привычек на состояние кожных покровов;

• Меры предосторожности при посещении общественных мест (спортзалов, бассейнов);

• Важность своевременного обращения к специалисту и опасность самолечения.

Особое внимание врач уделила ранней диагностике и профилактике. Студенты узнали, на какие изменения в состоянии кожи стоит обращать внимание в первую очередь и почему важно проходить регулярные медицинские осмотры.

Лекция прошла в формате открытого диалога: первокурсники смогли задать интересующие их вопросы и получить квалифицированные рекомендации от практикующего врача. Подобные мероприятия помогают студентам более ответственно относиться к своему здоровью и формируют культуру гигиены, необходимую для успешной учебы и полноценной жизни.

• Режим «Не беспокоить». Отключите уведомления всех мессенджеров и соцсетей на 48 часов. Скажите близким, что в экстренных случаях можно дозвониться по голосовой связи.
• Физическая разгрузка. Замените утренний «пролистывание» ленты на получасовую прогулку в парке или зарядку на свежем воздухе. Движение — лучшее лекарство от цифровой зависимости.
• Сон без экрана. Откажитесь от использования телефона за 1,5–2 часа до сна. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. Лучше замените гаджет чтением бумажной книги или общением с семьей.
• Аналоговый досуг. Вспомните забытые хобби: настольные игры, рисование, кулинарию или просто «ничегонеделание» с видом на природу.
• "Свободная зона". Пусть спальня и обеденный стол станут территориями, полностью свободными от любых цифровых устройств.

Консенсуса в науке нет

При рассмотрении вопроса о влиянии видеоигр на агрессивное поведение человека обычно используют две ключевые модели: Общую модель агрессии (GAM) Б. Бушмана и К. Андерсона и модель катализатора К. Фергюсона.

Первая подтверждает наличие связи между агрессивным контентом и повышением уровня агрессивности у игроков. В частности, в одном из масштабных метаанализов поясняется: игры с насилием могут способствовать формированию более агрессивного поведения у детей независимо от их пола, возраста и культурной среды.

Вторая модель, напротив, утверждает, что видеоигры выступают лишь катализатором, но не прямой причиной агрессии. Существует множество работ, не находящих значимой связи между играми и агрессивным поведением. Если у подростка нет внутренних предпосылок (проблем в семье, личностных особенностей, психических расстройств), игры не сделают его агрессивным. Более того, агрессию во время игры чаще вызывает фрустрация от проигрыша или сложность задач, а не сам жестокий контент.

Что говорит нейронаука?

Современная нейронаука также ставит под сомнение прямую связь между жестоким контентом и изменениями личности. В одном из экспериментов 89 мужчин, не имевших опыта игры в жестокие видеоигры, на протяжении двух недель играли либо в агрессивную, либо в нейтральную версию игры. Чтобы проверить, как жестокие игры влияют на эмпатию, до и после эксперимента участникам провели функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ). Исследователи не нашли изменений: жестокие видеоигры не повлияли на поведенческие и нейронные показатели эмпатии.

Возраст, среда и потребности

Влияние видеоигр сильно варьируется в зависимости от возраста и социального контекста. Для детей до 7-8 лет опасен не столько «агрессивный» контент, сколько перегрузка психики из-за слишком яркой и быстрой смены кадров. Это может вызывать истерики и нарушения сна, но проблема здесь связана с несоответствием возрасту, а не с содержанием игры.

Действительно ли видеоигры способствуют выплеску энергии и снятию агрессии?

Несмотря на то что видеоигры могут создавать иллюзию разрядки агрессии, их эффект обычно кратковременен. Они не решают проблему глубинной агрессии в долгосрочной перспективе.

• Повышение осведомленности населения о значении здоровья и его связи с образом жизни.
• Мотивация людей на изменение повседневных привычек в пользу здорового питания, регулярных физических упражнений, отказа от курения и алкоголя.
• Создание условий для внедрения и популяризации здорового образа жизни в обществе.

• отказ от зависимостей (вредных привычек): табакокурение, алкоголь, наркотики;
• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических неинфекционных заболеваний;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
• позитивное мышление;
• соблюдение правил личной гигиены;
• соблюдение режима работа/отдых.

Обычная кружка бабл-ти на 500 мл — это примерно 50–65 граммов сахара. Для сравнения: Всемирная организация здравоохранения советует взрослому человеку съедать не больше 25 граммов свободных сахаров за день. То есть один стаканчик бабл-ти перекрывает дневной лимит в два с лишним раза, и при этом вы не получаете ни клетчатки, ни белка, ни нормальных жиров. Калорийность напитка на 500 мл — от 480 до 620 килокалорий, как у сытного завтрака. Хоть напиток и называется бабл-ти, в нем совершенно нет чая — только вода, сироп, крахмал и иногда сухое молоко.

Про шарики

Основная проблема для пищеварения — шарики тапиоки. Это чистый крахмал из корней маниока — тропического клубнеплодного растения. Сироп в сочетании с крахмалом способствует скачку сахара в крови: гликемический индекс порции напитка — до 80–85 (для справки, у чистой глюкозы — 100). В ответ поджелудочная выбрасывает в кровь больше инсулина, чем обычно.

Дело не только в сахаре

Традиционно бабл-ти подают со льдом, и холод меняет структуру крахмала. При температуре около 4–6 градусов крахмальные цепочки кристаллизуются и становятся почти нерастворимыми — их уже трудно расщепить даже ферментам слюны и поджелудочной железы, а если добавить молоко или сливки, масса становится еще вязче, примерно в полтора раза. Плотные холодные шарики могут слипаться в кишечнике. В медицинских журналах описывались случаи, когда люди попадали в больницу с кишечной непроходимостью именно из-за шариков тапиоки. Особенно надо быть внимательным людям, с имеющимися нарушениями моторики ЖКТ, людям с диабетом и детям — у них физиологически просвет кишки меньше, а самоконтроль за количеством выпитого слабее.

Что делать, если совсем отказаться от бабл-ти не получается?

Употребляйте эту сладость в жидком виде не чаще 1-2 раз в месяц. Лучшее решение — брать бабл-ти безо льда и с минимальным количеством шариков. И самое главное — не стоить пить напиток на голодный желудок.

Источник: госпаблик Минобрнауки России (https://vk.com/@-167915299-vredny-li-babl-ti-dlya-pischevareniya?subtype=primary)